La stitichezza nei bambini è un disturbo molto comune, soprattutto nei primi anni di vita. Feci dure, dolori alla pancia, rifiuto del vasino o del bagno sono segnali frequenti che spesso mettono in difficoltà sia i piccoli che gli adulti. Nella maggior parte dei casi non è necessario ricorrere ai farmaci: bere tanta acqua e una dieta ricca di fibre costituiscono il punto di partenza per aiutare l’intestino a funzionare correttamente.
L’acqua è essenziale
Il corpo dei bambini, anche più di quello degli adulti, richiede una quantità adeguata di acqua per mantenersi ben idratato. Quando l’apporto è insufficiente, l’intestino tende a trattenere i liquidi e le feci diventano più secche e difficili da espellere. Questo può generare una spirale fatta di ritenzione, fastidio e, col tempo, timore nel momento di andare in bagno.
Un’idratazione regolare consente invece di mantenere l’intestino lubrificato e di stimolare il transito naturale. Un gesto semplice, spesso trascurato, ma fondamentale per prevenire la stitichezza in età pediatrica.
Quanta acqua serve ai bambini?
Non esiste una regola universale, ma è possibile fare riferimento ad alcune indicazioni orientative:
- 1–3 anni → circa 1 litro al giorno
- 4–8 anni → 1,2 litri
- 9 anni e oltre → 1,5–2 litri.
Queste quantità includono anche l’acqua contenuta negli alimenti. Per tale motivo, è utile proporre l’acqua più volte al giorno, anche in assenza dello stimolo della sete, poiché nei bambini non è ancora completamente sviluppato.
Il ruolo delle fibre associate all’acqua
Un altro valido alleato dell’intestino è rappresentato dalla fibra. Presente in frutta, verdura, legumi e cereali integrali, la fibra aumenta il volume delle feci e stimola la motilità intestinale. Tuttavia, senza una corretta idratazione, può avere un effetto controproducente.
L’acqua, in questo caso, diventa indispensabile per ammorbidire le feci e facilitare l’evacuazione. Una dieta equilibrata unisce quindi fibre e liquidi, due elementi che agiscono in sinergia per il benessere intestinale.
Acqua buona anche a casa con il depuratore d’acqua
Un’adeguata idratazione è, dunque, uno dei primi passi per contrastare la stitichezza nei bambini. Bere acqua regolarmente aiuta a mantenere l’intestino attivo e favorire una corretta motilità intestinale. Per questo, è importante che l’acqua sia sempre facilmente accessibile e gradita.
Un depuratore d’acqua domestico può rivelarsi un valido alleato: consente di avere acqua buona e sicura direttamente dal rubinetto, con la possibilità di scegliere tra diverse opzioni – naturale, fresca, leggera o frizzante – in base alle preferenze della famiglia.
Inoltre, il bambino può servirsi da solo, in autonomia, trasformando un gesto quotidiano in una buona abitudine, utile per la salute.
